处暑之后开跑了

发布时间:2015-08-27 16:09:47
处暑之后开跑了
来源: 今晚报(天津) 0

处暑之后应加强体育锻炼,能增强人体的免疫力。目前早晚凉爽,日长夜短,光照充足,跑步是这个季节首选的运动方式。本期健身教练就请天津体育学院的谭思洁教授给大家讲一讲健身跑的要点。

跑步时,呼吸自然,有适宜的深度,呼吸节奏应与跑的节奏相协调,可用鼻子吸气,嘴呼气,也可口鼻兼用。

预防跑步造成的运动损伤也尤为重要,常见的错误包括:跑步时不注意抬腿,脚落地支撑时搓地或脚后跟着地,容易造成跖趾关节挫伤劳损、胫骨膜炎症以及脚后跟脂肪垫受伤;步幅过大会造成腾空时间长、重心起伏大、落地力量重,增加运动伤害的风险;跑“八字步”,会加重膝关节内外侧副韧带的负担,造成膝关节周围韧带损伤;张大嘴呼吸,容易使呼吸道黏膜受到损伤,会引发咽炎、气管炎等。跑步时也不宜说笑打逗。 (王诗伟) netease

推荐阅读:百家乐公式 http://www.6666e.com/thread-1061-1-3.html


友情链接

独家出品

新闻由机器选取每5分钟自动更新

新闻搜索源于互联网新闻网站和频道,系自动分类排列,本站不刊登或转载任何完整的新闻内容